📅od 13. 2. 2026 každý pátek, kromě 6. 3., 3. 4., 10. 4.
(setkání se koná 13. 2., 20. 2., 27. 2., 13. 3., 20. 3., 27. 3., 17. 4., 24. 4.)
🕐8:30 - 9:30
📍budova VO (Stavařov 83), místnost 01009
📝přihlášení na kurz
„Zahaj svůj den uvolněním v pohybu i v klidu, zklidněním mysli a laskavostí k sobě samotnému. Nečekej, že stres odejde sám, a začni pracovat na své duševní pohodě a rovnováze.“
Na co se můžete těšit?
"Umění relaxace – propojení pohybu a klidu" nabízí cyklus 8 setkání, ve kterých si vyzkoušíte různé typy technik, které vedou k vědomému zklidnění, aktivní práci s tělem a uvolnění. Tento kurz nabízí propojení dynamických relaxačních technik v pohybu se statickými relaxacemi v klidu. Tato kombinace technik vám může poskytnout ještě efektivnější a hlubší uvolnění. Nejprve během jednoduchých pohybových technik nebo při taneční improvizaci uvolníme nahromaděný stres uložený ve svalech, o to jednodušeji zklidníme mysl a poté lépe zrelaxujeme pomocí různorodých relaxačních technik vleže.
Relaxace jsou velmi dobrým nástrojem k zastavení toku myšlenek a lepšího vnímání svého těla, celkově zlepšují všímavost k sobě samým a jsou účinným pomocníkem v oblasti prevence stresu a zvýšené zátěže. Vyzkoušíte si různé typy relaxačních technik, které si můžete přenést do každodenního života.
Můžete se těšit např. na:
- Techniky Terapeutického tance a pohybu
- Dechová cvičení
- Body scan
- Zaměření na smysly
- Jacobsonova progresivní svalová relaxace
- Imaginativní relaxace
- Techniky Mindfulness (všímavost) aj.
🧒Pro koho: pro studenty, zaměstnance a studenty doktorského studia, kteří se potřebují zastavit. (Jedinečné relaxační techniky umožní bezpečně sloučit všechny cílové skupiny).
🗣️Lektor: Mgr. Zuzana Blehová
🎒S sebou: pohodlné oblečení, případně vlastní polštářek (karimatky a deky budou zajištěny)
Kapacita: max. 14 účastníků
Důležité! V případě diagnostikovaného duševního onemocnění nebo onemocnění neurologického charakteru (epilepsie aj.) je nutné konzultovat vstup na relaxaci s lektorkou (zuzana.blehova@upce.cz). Techniky nejsou vhodné pro některé typy onemocnění.
