„Zahaj svůj den zastavením, zklidněním mysli a laskavostí k sobě samotnému“.
Nečekej, že stres odejde sám, a začni pracovat na své duševní pohodě a rovnováze.
Na co se můžete těšit?
Umění relaxace nabízí cyklus 8 setkání, ve kterých si vyzkoušíte různé typy technik, které vedou k vědomému zklidnění, aktivní práci s tělem a uvolnění. Relaxace jsou velmi dobrým nástrojem k zastavení toku myšlenek a lepšího vnímání svého těla, celkově zlepšují všímavost k sobě samým a jsou účinným pomocníkem v oblasti prevence stresu a zvýšené zátěže. Každé setkání je jedinečné. Vyzkoušíte si různé typy relaxačních technik, které si můžete přenést do každodenního života:
- dechová cvičení
- imaginativní relaxace
- Autogenní trénink
- Jacobsonovu progresivní relaxaci
- techniky Mindfulness
- ochutnávka z Terapeutického tance a pohybu aj.
Pro koho: pro studenty, zaměstnance a studenty doktorského studia, kteří se potřebují zastavit. (Jedinečné relaxační techniky umožní bezpečné sloučit všechny cílové skupiny).
Kdy: v pondělí od 8:30 do 9:15 ve dnech 6.5., 13.5., 20.5., 27.5., 3.6., 10.6., 17.6., 24.6.
Kde: VO / 01009 (studijní část)
Lektorky: Mgr. Hana Jelínková, Mgr. Zuzana Blehová
S sebou: pohodlné oblečení, případně vlastní polštářek (karimatky a deky budou zajištěny)
Kapacita: max. 14 účastníků
Přihlášení: Bude se jednat o otevřenou skupinu, kam se účastníci mohou libovolně přihlašovat na termíny, které se jim hodí (můžete si zarezervovat všechny nebo více termínů). V případě zájmu o cyklus Umění relaxace nás kontaktujte na apupa@upce.cz, my Vám zašleme přihlašovací link.
Prosíme o ohleduplnost s odhlašováním z termínu vždy minimálně týden před daným termínem. Mohou se tak místo vás přihlásit jiní zájemci.
Důležité! V případě diagnostikovaného duševního onemocnění nebo onemocnění neurologického charakteru (epilepsie aj.) je nutné konzultovat vstup na relaxaci s lektorkami (hana.jelinkova@upce.cz/zuzana.blehova@upce.cz). Techniky nejsou vhodné pro některé typy onemocnění.
